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腰痛、肉離れは、肥満、運動不足と関連する

少し太るとジーパンがきつくなる、するとウエストが締め上げられ、腰痛になりやすくなります。特に座っている時間が長い仕事なので、腰痛になりやすい。

もちろん運動不足も関係しています。腹筋背筋が弱ってくる、すると腰の安定が悪くなり、腰痛、ぎっくり腰になりやすくなる。特に寒い朝などは要注意しています。

タイヤ交換をする際に、足を曲げて力を入れ、肉離れになりました。これも運動不足が原因にあると思います。

せっかく公園の近くに住んでいますし、これから散歩でもしようかなと思っていますが、もう少し暖かくなってからなどと考えていると、機会を逸していしまうのでしょうね。子供とよく散歩に出るようにしています。運動しようとか、歩こうというのを目的にせずに、子供と遊ぶことを目的にして、自然と運動もできるとよいなあと思っています。

2007年3月
暖かくなって動き回るせいか、少しウエストが細くなりました。
タイヤ交換しましたが、今回は肉離れにならず済みそうです。
少し体力がついたかな。腕立て伏せでもしてみますか。

足がつると言うよりも、肉離れの初期のような痛みが出ることがあります。肉離れは癖になるといいますから、特に寒い日は注意が必要でしょう。

2007年4月
寒暖の差が激しい日が続きます。こんなときは腰痛に注意。肥満とも関係していますが、休日は運動をしたいと思います。

運動不足で、久しぶりに子供とサッカーをしたところ、翌日膝がぐきっと痛む。やはりもう少し、40を前にして鍛えたほうがよさそうです。

2007年5月
ようやくひざの痛みが治まりました。意識して、爪先立ちで歩いたり、自転車で出かけたりしました。やはりある程度筋肉に負荷をかけて、普段から鍛えたほうが良さそうです。

2007年7月
今年の夏は何とかぎっくり腰にならずに済んでいます。ウエストに負荷がかからないようにしています。暑さで少し痩せたかもしれません。

2007年8月
暑さのせいか、腰痛になりました。しかし何とかぎっくり腰にはならず踏みとどまっています。

2007年10月
少し冷えてきて腰痛になりました。運動会で動き回り、背筋が回復したせいか、すこしましになりました。無理せず大きいジーパンを購入しました。

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